Buah-Buahan Yang Memiliki Kadar Gula Yang Tinggi

buah kandung gula tinggi 1

Buah-buahan merupakan komponen penting dari setiap diet seimbang. Tidak seperti junk food, yang terutama mengandung karbohidrat sederhana dan gula, buah-buahan utuh mengandung serat dan nutrisi lain yang memungkinkan tubuh untuk perlahan-lahan menyerap gula dari waktu ke waktu. Buah segar – sehat, makanan bergizi, kaya vitamin, mineral dan nutrisi yang kaya lainnya. Antioksidan dan fitokimia lainnya dalam buah-buahan memainkan peran penting dalam menjaga konsentrasi alkali dalam diet.

Mengganti permen berkalori tinggi dan makanan cepat dengan banyak buah-buahan dan sayuran adalah praktek umum ketika datang untuk menurunkan berat badan atau tetap sehat. Meskipun sebagian besar buah-buahan alami rendah lemak, dan memiliki manfaat tambahan mengisi cepat, ada banyak buah dengan kadar gula tinggi. Orang dengan diabetes, obesitas atau dengan konsumsi gula mungkin ingin membatasi atau menghindari buah ini dengan kadar gula tinggi.

Kandungan gula buah
gula alami dalam buah yang dikenal sebagai fruktosa, yang merupakan monosakarida. rumus kimia dari fruktosa mirip dengan glukosa rumus kimia tetapi struktur molekul yang berbeda. Indeks glikemik glukosa lebih tinggi dari fruktosa, yang berarti bahwa fruktosa tidak meningkatkan gula darah, seperti glukosa. Meskipun kalori fruktosa adalah sama dengan gula biasa, itu dianggap bentuk yang jauh lebih sehat dari gula alami.

buah kandung gula tinggi 9

Cara paling sederhana untuk menentukan kandungan gula dalam buah ini anggur nya. Manis buah, semakin tinggi kandungan gula di dalamnya. Sekarang pertanyaannya adalah, apakah buah-buahan kering berguna? Ya, buah kering mengandung gula lebih dari buah segar. Hal ini karena dalam proses pengeringan buah air buah dehidrasi, meninggalkan gula terkonsentrasi.

Buah-buahan kaya akan gula
Jika Anda berada pada diet rendah gula atau ingin tahu tentang kandungan gula buah favorit Anda, daftar berikut harus membantu cek ke google.

Buah tinggi gula
Plum (8.4)
Jeruk (8)
Pir (8.3)
Nanas (8.4)
Jeruk (9)
Ceri (10,9)
Delima (11,6)
Mangga (12,6)
13 (8)
Pisang (10.4)
Apel (8,8)

* Angka dalam kurung merupakan kandungan gula (gram) hadir di bagian audio dari 3-oz.

Buah Rendah / Sedang gula
Stroberi (4)
melon menikah (4.3)
Pepaya buah-buahan (5)
Semangka (5.3)
Persik (7.1)
Kiwi (7,6)
Nektarin—č (6.7)
Blueberry (7.3)
Kantalupy (6.7)
Lemon (2)
Jambu biji (7.6)

* Angka dalam kurung merupakan kandungan gula (gram) hadir di bagian audio dari 3-oz.

Perlu dicatat bahwa, meskipun gula, buah pada umumnya masih sehat daripada makanan yang mengandung gula halus. Namun, orang dengan diabetes atau diet penurunan berat badan dapat diikuti oleh daftar di atas, untuk membantu mereka memutuskan apa yang harus mereka makan buah-buahan dan sayuran yang mereka harus membatasi / menghindari. Prioritas buah dengan kadar gula rendah dapat membantu untuk mengontrol asupan gula pada umumnya https://www.facebook.com/notes/rsu-dan-holistik-sejahtera-bhakti-salatiga/10-makanan-berkadar-gula-dan-karbohidrat-tinggi/764442090311566/.

Disclaimer: Artikel ini ditujukan hanya untuk panduan dan sama sekali tidak menggantikan saran yang ditawarkan oleh seorang ahli pada subjek.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Copyright dumpchrisdodd.com 2017
Tech Nerd theme designed by FixedWidget